本书是外文出版社“十分钟”系列选题中的一项；“十分钟”系列的特点是用简明扼要、通俗易懂的语言介绍一种中国文化，每项选题的文字量都在1万字左右，除了文化的相关介绍外，选题的重点放在教读者实际操作演练的章节。
本书选取了中国文化中的一个热点，并对中国武术这门深奥的学问进行深入浅出、通俗易懂的讲述，使读者能在最短的时间内对中国武术有初步的认识和了解。不同的动作，具有不同的保健、健身作用。